Projeto Verão 2023: profissionais orientam sobre cuidados durante a prática esportiva

Tempo aberto com presença do sol durante todo o dia. Essa é previsão indicada pelo ClimaAju para este final de semana, dias 11 e 12, ocasião em que acontecerão as atividades esportivas do Projeto Verão 2023, organizadas pela Secretaria Municipal da Juventude e do Esporte (Sejesp) e pela Secretaria de Estado do Esporte e Lazer (SEEL). 

Na Orla da Atalaia, onde estarão montadas as Arenas Beach e Criativa, e na Orla Pôr do Sol, o público poderá participar de mais de 20 modalidades esportivas e de mais de 20 ações recreativas, das 7h às 18h.

A prática de exercícios, dentre tantos benefícios, previne doenças como diabetes, hipertensão, reduz níveis de estresse e de depressão. Todavia, diante do clima propicio que o verão oferece para a realização de atividades físicas na praia, com exposição ao sol e ao calor, como as que acontecerão no Projeto Verão, é necessário tomarmos alguns cuidados para garantir o bem-estar antes e durante a prática esportiva. 

Nesse sentido, o médico e coordenador da Rede de Atenção Primária de Aracaju (REAP), Dr. Samuel Rodrigues, orienta o que fazer para evitar insolação, desidratação, tonturas, desmaios e doenças de pele, motivadas pelo excesso de exposição ao sol e desgaste físico.

“Use roupas leves, de preferência que sejam claras, que facilite a evaporação do suor. Não esquecer do protetor solar, que é recomendado aplicar quinze minutos antes da prática do exercício e de duas em duas horas reaplicá-lo. Mantenha o seu corpo hidratado, pois com a queima de calorias, a desidratação do corpo aumenta, por isso beba muita água. Bebidas isotônicas e alimentos com teor de água também ajudam”, pontua o médico.

A preparação muscular também é um fator que os participantes devem ter atenção, a fim de prevenir e amenizar o risco de lesão durante a realização dos exercícios. Dessa forma, o profissional de educação física da Estação Cidadania, Edson Nên, destaca o que é necessário ser feito para praticar os esportes.

“É importante estar atento aos horários das atividades para que possa alongar um pouco antes e depois dela, assim diminui o risco de lesão, além de se preocupar com as técnicas e postura na execução correta dos movimentos da modalidade que estiver inserido. Para as pessoas que não têm o hábito de fazer exercícios, evitar participar de muitas modalidades para que não sobrecarregue o corpo”, orienta.

Dentre as modalidades promovidas no Projeto Verão 2023, está o vôlei de praia, que exige o esforço físico nos saltos e quedas sobre a areia densa. Dessa maneira, o gestor de tráfego Nilton Santos, praticante da modalidade há seis anos, ressalta a maneira como tem se preparado para a participação nas competições desse esporte durante o evento.

“Antes de começar a jogar, me alongo bastante. Logo em seguida, faço um aquecimento para o corpo não sentir tanto o impacto durante o jogo e busco executar bem cada movimento, até porque já sofri lesão”, conta.

Sobre a proteção ao sol e hidratação, ele acrescenta: “Não estou tão acostumado a usar nenhum tipo de acessório, mas sempre lembro de passar bastante protetor solar e tomar água é algo primordial”, finaliza.

Para além do protetor solar, é recomendável também o uso de chapéus, viseiras, óculos de sol e camisas de proteção UV como acessórios para proteção diante da exposição ao calor e aos raios solares.

Durante os três dias de evento, o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (SAMU) estará à disposição do público nas arenas do evento para garantir o atendimento aos chamados de urgência, caso eles aconteçam, e realizar assistência para aqueles que necessitarem.