O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) acontece no próximo domingo, 5, e não é somente no conteúdo das disciplinas que os candidatos devem ficar atentos. A Prefeitura de Aracaju, por meio da Secretaria Municipal da Saúde (SMS), dá algumas dicas de como manter corpo e mente preparados para esse momento importante na vida de milhares de jovens e adultos.
A ansiedade é um sentimento que prepara o indivíduo para entrar em contato com alguma situação que causa medo, angústia, expectativas. Todas as pessoas, em uma certa medida, são ansiosas, pois essa sensação faz parte da constituição do sujeito. O problema é quando a ansiedade deixa de ser uma preocupação pontual e se transforma em um transtorno que invade de forma intrusiva os pensamentos e as ações. No caso dos candidatos do Enem, a ansiedade pode definir os rumos da prova.
Segundo a psicóloga Lidiane Rosa, quando se trata do exame, muitas pessoas tendem a ficar ansiosas por criarem expectativas diante da avaliação e essa ansiedade é natural e esperada, devido ao que a prova representa, ou seja, passar em um vestibular, escolher uma profissão, entre outros pontos que, para grande parte das pessoas, são determinantes na vida.
“Algumas dicas gerais são: ter o descanso adequado certificando-se de garantir uma boa noite de sono, pois isso ajuda a melhorar o desempenho cognitivo e a concentração; manter a organização preparando com antecedência tudo o que precisará levar; praticar exercícios leves a exemplo de uma caminhada curta ou outra atividade para relaxar a mente; técnicas de respiração e relaxamento também são fundamentais e evitar estudar intensivamente no dia anterior à prova porque isso pode aumentar o estresse”, destaca Lidiane Rosa.
A psicóloga ressalta ainda que para pessoas com diagnóstico de algum tipo de transtorno mental, as dicas mencionadas funcionam, mas é importante continuar com os acompanhamentos psiquiátricos e psicológicos que já realizam. “Não descuidar da medicação, caso façam uso, se perceber e autoanalisar também. Caso notem mudanças excessivas no humor, alterações no sono e no apetite, é importante relatar ao médico e/ou ao psicólogo que o acompanha”, complementa.
Além de aliviar os sintomas da ansiedade e do estresse, o exercício físico prepara o organismo para a obtenção de uma boa mobilidade e flexibilidade durante a prova. A liberação da endorfina ao realizar atividade física tem a função de aliviar a dor, promover a sensação de bem estar, melhorar a qualidade do sono, também auxilia para aumentar a capacidade produtiva e intelectual, bem como no ânimo para encarar a vida, nesse caso, a prova. É recomendado que, no decorrer da semana que antecede a prova, o candidato se hidrate e se alimente bem, optando por alimentos leves para evitar qualquer mal estar.
